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Mensagens

Para o infinito e mais além!

Para o infinito e mais além! Já dizia o grande filósofo Buzz Lightyear em Toy Story.

Não tenho treinado tanto quando deveria e gostaria mas, na tentativa de conciliar o meu programa de treino com a minha nova vida de empresário, hoje foi dia de pernas (100m de sprint, agachamentos e lunges num total de 4 séries).

Não parece muito difícil mas acreditem que dá para ter umas boas experiências de quase morte, daquelas em que vemos a nossa vida toda a passar à frente dos olhos e que nos fazem repensar bem o que queremos para nós. (Sei que neste momento os leitores que estavam a pensar começar a fazer exercício já desistiram porque a verdade é que deve ser bem melhor morrer deitado no sofá!).

Se forem da zona de Viseu ou se passarem por cá e quiserem experimentar digam alguma coisa!

A verdade é que para estar em forma não é preciso treinar muito mas é sem dúvida preciso treinar bem. Eu pessoalmente costumo fazer 3 ou 4 treinos por semana com duração que pode variar entre os 20 e os 40 minut…
Mensagens recentes

Um update da minha vida!

Olá família proteica!

Não fiquem assustados porque não é nenhuma alma penada que está a escrever este post. Embora não dê notícias há algum tempo, ainda não faleci e encontro-me de boa saúde.

É só pedir!
Para quem não sabe, regressei à minha terra natal (Mangualde) no final de 2017, após 11 anos a morar em Lisboa, onde me licenciei em Medicina Nuclear e trabalhei na área da Banca durante cerca de 5 anos.

Para quem tem curiosidade em perceber melhor esta mudança repentina basta ler o post no link.

Se mudar pequenas coisas já custa, mudar completamente de vida custa ainda mais, mesmo que seja para melhor.

Sempre tive o sonho que criar o meu próprio emprego e poder um dia dar emprego a outras pessoas mas era uma ideia que estava apenas na minha cabeça de forma muito pouco concreta.

Assim que regressei comecei a procurar emprego aqui na zona de Mangualde, Viseu e arredores sempre com a ideia de que não voltaria a trabalhar em algo que me fizesse mal como me fez trabalhar durante 5 anos em …

Era uma vez uma parceira de treino chamada gripe

Olá a todos,

Sei que já há algum tempo que não dou notícias nem aqui nem na página do facebook e só tenho dado sinal de vida no Instagram.
Para além disso era suposto este post ser a continuação da série "Treinar em casa" com vídeos incluídos, mas parece que desta vez não foi a gripe que apanhou Rafael Gomes mas sim o contrário. 
Estive uns dias com febre, tosse, mal-estar geral e como tenho alguns problemas respiratórios, embora já não tenha febre, continuo com uma tosse bastante irritativa. Moral da história: há uma semana que não treino...
Se há alguma vantagem em estar doente é que se acaba por perder algum peso porque embora no meu caso não tenha perdido o apetite, perdi completamente o paladar, o que me tem tirado completamente o prazer de comer
Relativamente ao treino, eu tenho por hábito fazer duas ou três pausas por ano de cerca de uma semana porque sinto que é importante para a minha evolução, principalmente porque me permite recuperar o Sistema Nervoso Central q…

Treinar em casa, vantagens e desvantagens

Olá família proteica,
    Já lá vão mais de 4 anos desde que adoptei um estilo de vida mais saudável cuja base é o treino fora do ginásio com pouco ou nenhum equipamento.
    Para quem não sabe, o Blog Rico em Proteína tem uma página dedicada ao treino onde partilho os meus exercícios e sessões de treino. Dêem uma vista de olhos e experimentem!  
    Como resultado da minha experiência decidi apresentar-vos as 5 principais vantagens e desvantagens de treinar em casa: Vantagens:Poupança de dinheiro: a mensalidade do ginásio não é propriamente barata ainda por cima quando se paga e não se vai. O dinheiro que se poupa pode ser aproveitado para ir comprando alguns materiais para treinar em casa ou para ir ao McDonald´s no dia do lixo. Também podem aproveitar a poupança para me oferecer um presente como forma de compensação por esta fantástica ideia.Poupança de tempo: mesmo que se tenha um ginásio à porta de casa, gasta-se sempre mais tempo em deslocações e na preparação do material pa…

A felicidade é uma montanha que temos que subir a pé

Olá proteicos,
    Este mês, no dia 17, o Blog Rico em Proteína irá festejar o seu primeiro aniversário por isso estejam atentos à página do Facebook porque em breve vai haver novidades!
    Se a vida é feita de altos e baixos, a minha afundou completamente em 2017.
    Para quem via de fora, parecia tudo perfeito, eu próprio tentava convencer-me de que era tudo perfeito mas sentia-me cada vez mais deslocado e a perder a minha identidade.
    Tentava adaptar-me aos outros, tentava adaptar-me ao meu trabalho, tentava adaptar-me ao sítio onde vivia, era cada vez mais exigente comigo próprio e menos exigente com quem me rodeava porque pensava que o problema era eu e que por isso, tinha que o resolver sozinho.
    Para juntar a tudo isto, no final de 2016 perdi duas das minhas principais referências de vida, os meus avós maternos. Mantive-me aparentemente forte para poder apoiar a minha família quando na verdade me sentia completamente devastado e sem saber o que fazer.
    No início…

Como ser o Cristiano Ronaldo da leitura de rótulos?

Olá proteicos,
    Antes de mais quero só dizer-vos que a pensar em vocês estou a escrever este post num Sábado às 9h30 da manhã porque tive a ideia de escrever sobre este tema e provavelmente não ia ter tempo durante o resto do fim de semana. Se por acaso no meio do texto virem conjuntos de letras sem sentido fui eu que adormeci em cima do teclado!
    Quando se fala em alimentação, o melhor mesmo é evitar ao máximo os alimentos embalados ou pré-cozinhados optando por frutas, legumes, carne e peixe frescos, ovos e por aí fora.
    No entanto, a não ser que se esteja a participar no Survivor, é praticamente impossível cortar completamente os alimentos processados e embalados da nossa alimentação, sendo por isso muito importante saber ler correctamente a informação dos rótulos para que, no meio de tanta oferta, sejamos capazes de escolher o melhor.
    Vamos começar então por perceber como funciona a listagem dos ingredientes tomando como exemplo um rótulo de bolachas de cereais c…

Papas de aveia, quem as quiser fazer que leia!

Olá proteicos,
No início Deus criou o céu e a terra, mais à frente eu criei este blog e para não ficar atrás de Deus criei também o grupo do Facebook Ricos em Proteína onde foi feita uma sondagem para eu saber que tema gostariam de ver abordado aqui no blog.
    Para não fugir à regra, a maior parte dos leitores quis que eu voltasse a partilhar uma receita saudável, porque afinal, as pessoas que gostam de comer são sempre as melhores pessoas e todos vocês têm que paciência para me aturar, são fantásticos!
    Como ultimamente não tenho cozinhado muito, tive que ir ao meu baú gastronómico para me lembrar de uma receita fácil de fazer, muito saudável, saborosa, versátil e claro, rica em proteína. 
    E assim, em estreia no Blog Rico em Proteína, apresento-vos a receita das papas de aveia.      Ingredientes para uma dose:200 ml de leite de vaca ou de qualquer outro animal à vossa escolha (embora nunca tenha experimentado, também podem utilizar bebida de soja, de arroz, de amêndoa ou…