Avançar para o conteúdo principal

No início Deus criou o céu e a terra, agora eu crio este Blog!

Já lá vão quase 4 anos desde que mudei completamente o meu estilo de vida e me tornei um grande aficionado do mundo "fit". Nunca fui um grande praticante de desporto mas sempre gostei de fazer uma flexões, umas elevações e umas corridas, mas era algo que fazia durante algum tempo até que acabava a motivação e parava durante vários meses até eventualmente  recomeçar.

Tinha terminado a minha licenciatura em Medicina Nuclear (e não, não faço bombas nucleares), já estava a trabalhar não na minha área de formação, mas isso é outro assunto, e comecei a sentir-me cansado quando tinha que dar uma corridinha para apanhar o comboio, quando tinha que subir um lanço de escadas ou quando tinha que ir ao WC com alguma urgência. Quase no final do ano 2013, durante a preparação do meu casamento tive que fazer a mudança para a minha nova casa. Nos primeiros dias senti muitas dores musculares de carregar com móveis, livros, louça, barras de ouro, enfim, tudo o que tinha lá por casa. Foi nessa altura que aproveitei o andamento e comecei a minha mudança de estilo de vida com treino organizado e regular, melhor alimentação e dores musculares quase diárias até hoje.

Tenho treinado sempre no chamado ginásio do Rafael Gomes, em casa, na rua e na cama (não fiquem com expectativas de que vou apresentar detalhes deste tipo de treino). Ao longo do tempo tenho juntado algum material que me ajuda nesta minha missão de ser cada vez mais saudável.

Este blog surge da necessidade de ter mais uma forma, para além do meu Instagram (rafafit_gomes), de partilhar tudo aquilo que tenho aprendido ao longo destes anos, com a experiência, com leitura de vários conteúdos na internet, em revistas e em artigos científicos. Irei partilhar exercícios, o meu programa de treino, os meus resultados e também uma das partes mais importantes de tudo isto, alimentação sempre com uma dose do humor que me caracteriza.

Espero que consiga motivar pelo menos uma ou duas pessoas das 5 que vão aguentar ler isto até ao fim, a adoptar um estilo de vida mais saudável. Agradeço todas as sugestões, questões e comentários. 

Comentários

  1. Eu cá já estou motivada e ansiosa para ler os próximos posts! Muito bem, sempre a surpreender!

    ResponderEliminar
  2. Força nisso Rafa! Até eu já me rendi ao exercício físico e boa alimentação. Fico à espera de novos posts!!

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. E assim é que é! Hoje ainda vou fazer outro com uma receita.

      Eliminar
  3. Força Fael !eu tambem comecei a fazer as caminhadas quanto á alimentação é mais complicado, sabes como é dificil resistir....

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Pois é madrinha. Isso para mim também é o mais difícil mas tem que se fazer um esforço.

      Eliminar
  4. Muito bem!! Boa sorte para o blog, toda a gente precisa de exemplos de motivação. Beijinhos para os dois :)

    ResponderEliminar
  5. P.s. talvez devas colocar o botãozinho para os que quiserem seguir o blog, é útil, para pessoas que te sigam pelo blog ou pelo google e não pelo facebook...

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado pelo apoio. Espero que goste e continue a acompanhar.
      Estava aqui a tentar fazer isso mas não consigo... Não sei onde está a opção.

      Eliminar
    2. Claro que continuo a acompanhar :) É na parte do utilizador no esquema, onde diz side bar escolhe-se o que se pretende.

      Eliminar

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

Comprei uma SmartBand: prós e contras

Olá a todos,
    Durante os meus treinos de corrida já costumo utilizar uma aplicação de monitorização (Sports Tracker) que mede a distância por GPS, a velocidade média e instantânea e faz também uma estimativa da quantidade de calorias gastas entrando em linha de conta com o peso, idade e altura que definimos na aplicação. Para além disso, a aplicação também permite fazer a monitorização da frequência cardíaca desde que associada a uma banda cardíaca ligada ao Smartphone através de Bluetooth. 
   Por curiosidade e também para tentar fazer treinos mais produtivos pesquisei algumas alternativas para controlar a frequência cardíaca como relógios de desporto com e sem GPS integrado, bandas cardíacas Bluetooth para ligar ao Smartphone, Smart Watches e SmartBands tendo tirado as seguintes conclusões:
As bandas cardíacas com Bluetooth são o equipamento mais preciso para medir a frequência cardíaca durante o treino mas como têm que se colocar à volta do peito considero-as um pouco descon…

Para o infinito e mais além!

Para o infinito e mais além! Já dizia o grande filósofo Buzz Lightyear em Toy Story.

Não tenho treinado tanto quando deveria e gostaria mas, na tentativa de conciliar o meu programa de treino com a minha nova vida de empresário, hoje foi dia de pernas (100m de sprint, agachamentos e lunges num total de 4 séries).

Não parece muito difícil mas acreditem que dá para ter umas boas experiências de quase morte, daquelas em que vemos a nossa vida toda a passar à frente dos olhos e que nos fazem repensar bem o que queremos para nós. (Sei que neste momento os leitores que estavam a pensar começar a fazer exercício já desistiram porque a verdade é que deve ser bem melhor morrer deitado no sofá!).

Se forem da zona de Viseu ou se passarem por cá e quiserem experimentar digam alguma coisa!

A verdade é que para estar em forma não é preciso treinar muito mas é sem dúvida preciso treinar bem. Eu pessoalmente costumo fazer 3 ou 4 treinos por semana com duração que pode variar entre os 20 e os 40 minut…

Um update da minha vida!

Olá família proteica!

Não fiquem assustados porque não é nenhuma alma penada que está a escrever este post. Embora não dê notícias há algum tempo, ainda não faleci e encontro-me de boa saúde.

É só pedir!
Para quem não sabe, regressei à minha terra natal (Mangualde) no final de 2017, após 11 anos a morar em Lisboa, onde me licenciei em Medicina Nuclear e trabalhei na área da Banca durante cerca de 5 anos.

Para quem tem curiosidade em perceber melhor esta mudança repentina basta ler o post no link.

Se mudar pequenas coisas já custa, mudar completamente de vida custa ainda mais, mesmo que seja para melhor.

Sempre tive o sonho que criar o meu próprio emprego e poder um dia dar emprego a outras pessoas mas era uma ideia que estava apenas na minha cabeça de forma muito pouco concreta.

Assim que regressei comecei a procurar emprego aqui na zona de Mangualde, Viseu e arredores sempre com a ideia de que não voltaria a trabalhar em algo que me fizesse mal como me fez trabalhar durante 5 anos em …